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工商時報【文╱曾小芳】年過40的職業婦女的因長坐在辦公室，平時又沒有運動習慣，常會發生頸肩筋肉疼痛的毛病；若因沒有肌力又採用瘦身偏方，會讓健康在無形之中被掏空了...，有鑑於此，方舟文化1月新書《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品，針對女性量身打造！一次只要五分鐘，找回優美體態與體力！在日本已賣10萬冊，日本首席體能訓練師中野•詹姆士•修一，同時也是運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師，及美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）與透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛及羽毛球選手藤井瑞希等，2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。中野•詹姆士•修一發現儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入「體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差」的惡性循環。在這本書中，由運動專家中野•詹姆士•修一所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家─中野•詹姆士•修一特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！現在開始一起丟掉錯誤的運動觀念吧∼快上網搜尋【醫生說請你運動！】關鍵字。將《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》拿在手上，跟著中野•詹姆士•修一邁向健康又美麗之路！